domingo, 17 de febrero de 2013

Mitja Marató de Barcelona



 La Mitja Marató de Barcelona es confirma com la prova on millors temps faig i més disfruto!... venia del batacazo de fa 15 dies a Granollers… i vaig decidir fer-la sense rellotge, sense música i… sense xip!... me’l vaig tornar a deixar…
Quedo amb el Miki (fisiopremia) i cap a Barna, al parking ens trobem amb els Ibers (victor, laura, …) i anem cap a l’arc de Trionf on faig de fotógrafs dels meus excompanys que no examics…

Els Ibers

No queda gaire per la sortida i sense escalfar anem cap als calaixos… de camí ens trobem amb en Santi Navarro i la Sandra… que em diu que em foti já el Powershot!!... i cap al calaix!

Arrenca la cursa, són 14.000 i estic al calaix de 1:40-1:55. No veig els globus de temps… millor, pensó correr escoltant el cos. Al Garmin, només porto el Pols i la Distància. Com sempre Passeig Colon i Paralel a bon ritme entre la gent. Em passa el Quesada (aquest ja no l’agafaré!) i pujant Entença em passa la Marta del Mendi… uf come m torni a guanyar!... pero oblida’t. Fem Gran Via i al Km5 porto 26’… va bé!
Baixem Arc de Trionf i encarem Pallars.. es el troç que més baixa, i fem la pat nova, pujar fins a la Torre Agbar i agafar l lateral de l’Autopista del Maresme… he passat el km.10 a 52’ i em noto molt bé… de fet estic disfrutant de sentir la gente, les trepitjades, els que xerren, les respiracions, els ànims!
Baixem per Rambla Prim i m’há passat molt ràpid… només miro el rellotge cada 5km i porto un gel que el vull aguantar fins el 18… però arribar a Diagonal Mar toca pujar altre cop per la Diagonal. Començo a notar les cames i sobretot un “atisbo” de gana i com no vull que em passi lo de Granollers decideixo fotre’m el Gel al km 15 amb 1:17’… 

Mapa i Altimetria/Ritme de la Mitja

Baixem Diagonal i en arribar al Passeig Garcia Faria, on cada any m’agafa el moment crític, noto que començo a adelantar a gent. Agafo un ritme crucero molt cómode i ràpid… el Gel há fet efecte i les cames em van soles, es una sensació extranya, ja que corro agil i ràpid.. dentre del meu horroròs estil! De fet, vist a posteriori al mirar els temps, baixo dels 5’ en el 18, 19 i 20 que és arribant al Carrer Marina, només queda pujar i encara la recta final… em trobo a la Marta, l’animo que ja estem… però la sensació de passarla a ella com a la resta de la gente em dona més ales.
Encaro la recta final… faig el darrer km a 4’38” !!!! ja que al 20 he mirat el rellotge i veía que podría baixar de l’1:50’… apretó les dents, la recta final se’m fa larga i entro a meta amb un temps de 1:49’07”… a només 15” del meu record però sobretot amb unes sensacions oposades a fa 15 dies a Granollers… menys mal!... el Miki també ha fet el seu récord personal en 1:43'00"

Miki i jo en acabar contents pels nostres temps!

La semana vinent, primera Marina Trail de Premià… a córrer per muntanya pel costat de casa.

domingo, 3 de febrero de 2013

Mitja de Granollers 2013



Familia VO2



La pitjor mitja marató de la meve vida! … així es resumeix la meva segona participación a la Mitja de Granollers. Ja l’any passat no em va agradar el recorregut amb rectes massa llargues, l’època de l’any amb massa fred o amb pocs entrenaments a sobre…
Enguany debutaba amb la samarreta VO2 i m’ho volia pendre com un entrenament de llarga distancia. Volia seguir els consells del Ricard Pérez i arrencar conservador. Vaig amb l’Edu a Granollers on ens trobem tota la familia VO2 i ens fem la foto d’equip… som molts!

Escalfem una mica, pero no gaire que enguany no fa tant de fred, ja que la cursa comença a les 10:45… ens ajuntem per grups de temps i anem en Morante, Lluis Saura, Ade, Karla i jo cap al Calaix Blau. Esperem calentets entre la humanitat, fins que es dona la sortida.

Ade, Karla, Lluis, Morante i Jo esperant a la sortida

Només arrencar perdo en Morante i en Lluís, vull anar tranquil i sense pressa… conservador i comencen a pasar els kilòmetres. També és la primera vegada que porto música… anem a 5’30”!
Vaig bé, passo el km 5 a 27’36 i molt cómode… a més, des del Km2 porto la música del “Cantajuegos” de la peke i no em pararé a canviar-la… a veure quant dura!... pel Km.8 em passa el Quesada… intercanviem 4 paraules i segueixo al meu ritme… i amb el Cantajuegos!
Passo el Km10 a 55’54” a 5:39 de mitja… just el que volia, já apretaré a partir del 18!... però començo a tenir gana!...

Comença la tornada i s’acaba el Cantajuegos al voltant de 1h 10’ … deu n’hi do, si que tinc música per la peke!... les rectes se’m comencen a fer llargues, la gana incrementa, tinc sed i em comença a passar la gent. Intento no pensar en el ritme, però mica en mica baixo a 6 i entre el 10 i el 15 trigo 30’…
La gana s’ha convertit en quasi mareig, les cames no em funcionen, de pulsacions vaig bé, ja que no passo de 165, però només fa que pasar-me la gent i se’m fa llarg… i cada repechon se’m fa etern i m’enfonsa una mica més fins a punt que… per primera vegada a la meva vida (no ho vaig fer ni a la Half) em paro al avituallament del km 16 per veure’m una ampolla d’aigua i tornar a arrenca, a veure si així millora la cosa, però no!

Ritme de la cursa... bajon al km.15

Pensaba anar reservón fins el 18, però arriba el 18 i és un suplici  cada passa… em segueix passant gent i faig del 15 al 20 en 30’30”… a més de 6!!... ja ni miro el rellotge, simplement pensó en no parar, ja que la temptació és molt gran… menys mal que està plè de gent i no ho faig per vergonya…

Arribada marejat i mirant a terra!

Arribo a la Meta en 2h 02’02” el pitjor temps de la meva vida… i només parar em marejo fins al punt que m’ha d’ajudar un noi de la Creu Roja per no caure… em prenc uns minuts per respirar, estic mort de gana, mort de sed i enfonsat …
Conclusió: he d’entrenar més i/o millor, ha sigut un entrenament de tirada, no m’he de mirar tant el rellotge, he d’esmorzar millor, etc…. En dos setmanes provarem a la Mitja de Barcelona de córrer sense rellotge!

Classificació dels VO2 a Granollers:



00088      00916      Santi        Pellejero Gacia       VO2         01:17:07 -               VtAM      
00109      00846      Josep       Prat Colom              VO2         01:18:05 -               VtAM      
00595      01390      Ferran     Navarro Ramirez    VO2         01:25:55 -               SenM      
00664      00935      Raimon   Sanjaume I Farrés VO2         01:26:38 -               VtAM      
00776      00839      Santi        Navarro Diamant    VO2         01:27:42 -               SenM      
00851      00655      Daniel      Gallardo Diví           VO2         01:28:19 -               VtAM      
00975      00321      Josep       Gonzalez Puig         VO2         01:29:07 -               SenM      
01650      03183      Ivan         Rovira Doñate         VO2         01:33:03 -               SenM      
01690      00654      Marta      Garcia Esteve          VO2         01:33:16 -               SenF       
01746      02995      Eloi          Solà Lagares           VO2         01:33:33 -               SenM      
02114      03033      Alvar        Pellejero Monells    VO2         01:35:36 -               VtAM      
02728      01723      Imanol     Zabala Ruiz             VO2         01:38:22 -               VtAM      
03182      11028      David       Coll Pellicer             VO2         01:40:05 -               SenM
03692      03239      Edu          Lopez Barranco       VO2         01:42:09 -               SenM      
03756      11525      Ricard      Boix Bufia               VO2         01:42:23 -               JunM      
03803      02412      Jaume     Riera Boher             VO2         01:42:31 -               SenM      
03908      03031      Albert      Carrera Masferrer   VO2         01:42:54 -               SenM      
04244      07989      Morante Morante                  VO2         01:44:05 -               VtBM      
05067      03045      Joan         Lopez Vila               VO2         01:47:10 -               VtBM      
06135      02653      Arnau      Peralta Romero      VO2         01:51:30 -               SenM      
06419      05810      Fernando Pruñonosa Guillem VO2         01:52:57 -               VtBM      
06773      04933      Olga        Mussoll Zafra          VO2         01:54:45 -               VtAF       
06779      00968      Xavi         Antequera Sanchez VO2         01:54:46 -               VtAM      
06799      05770      Oriol        Canals Rodon          VO2         01:54:52 -               SenM      
08024      02662      Jonatan   Garcia Guirao         VO2         02:01:25 -               VtAM
08107      08868      Ricard  Torres Puighermanal VO2         02:02:02 -               VtAM      
08126      07953      Joan         Pol Oliveras             VO2         02:02:09 -               VtAM
08699      07085      Adelaida Fornt Mera              VO2         02:06:42 -               VtAF       
08809      11526      Carla        Boix Bufia               VO2         02:07:45 -               SenF       
09046      06991      Lluís         Saura I Soldevilla    VO2         02:11:17 -               VtAM