Cursa d'Estiu de Premia de Mar 2024

La Cursa d’Estiu de Premià es pot dir que era el punt i final de la primera meitat de la meva Temporada Esportiva i es pot dir que va ser un final exitòs. Un 10k gens pla i amb calor que arribava 1 mes després de fer la Half de Pamplona i amb el rigor d’entrenaments i preparación ja de baixada…

Com tota la temporada, habia liat al Ruben Eslava per fer-la, així que desde Pamplona, 4 setmanes on res de bici, poca natació i algun entrenament de correr… El més de Juny està ple de feina i temes socials i va fer que el rigor dels entrenaments, la constancia que portava no fòs la mateixa… així que arribavem a la Cursa d’Estiu de Premià amb la intanció de no fer-ho malament, però tampoco gaire bé. De fet, dimarts, el Ruben i jo vam fer el reconeixement del circuit, per ensenyar-li… i vam anar a 5’40” i patint… no sé si per la calor, la manca d’exigència o que!...

Arribem al dia de la Cursa, quedem a les 18:30 al Port de Premia, que és el punt de Sortida i Arribada. Arriba el Ruben amb la Familia (Laura i nens, Aritz i Marc) que acompanyarán a la Maria, Paula i Laia a fer-nos de supporters. Recollim el dorsal i saludo a Amics, coneguts, etc… en ser la cursa del poble, crec que no em queda ningú amb qui parlar!... m’he deixat el Xip així que aprofitem per pujar a casa a buscar-lo i escalfar… un parell de rectes i cap a la Sortida. La intención meva, baixar de 50’… la del Ruben, al voltant del 46’… Estan en Putxi i en Marc dels Vo2 davant de tot i…. Sortida!...

Sortida desde el PORT i a Gas tot el Passeig Marítim direcció Barcelona. Anem amb el vent en contra i m’amago darrera el Ruben… fins que veig que el km1 marca 4:15 de ritme… i el deio anar… conec el circuit i sé que he de guardar alguna cosa… pero passem el pas soterrani, pujem per encarar la Gran Via i ja vaig enxufat, així que dale a veure fins on arribem!... la Gran Via pica Amunt pero és un tram curt i podré descansar després al poble, així que no baixo el ritme… Descanso a la baixada de l’Escola Assis o saludo a les meves files, antic Ajuntament on estan la Maria i la Laura… i vaig saludant també a public conegut… 

Carrer de la Lió, Ajuntament i ve la segona pujadeta, el Carrer Marina o segueixo donant gas… tornem a la Gran Via, girem per Jacinto Verdaguer, tot més o menys plà i crec que vaig a bon ritme, miro el rellotge i el km5 el faig en 22’42” a poc més de 4’30”… a Jacinto Verdaguer deceideixo guardar una mica, m’espera la pujada de la Riera… 700m de pujada al 5% fins al Pavelló d’Esports… Aquí és el moment de fer passes curtes, mirar a terra i patir de valent!... no miro el rellotge, vaig mirant pulsacions només!... vaig a 170… i en arribar a Dalt, Avituallament i ja ha passat el pitjor… o això crec!

Ja només queden 4km… vaig prou bé i toca baixar, així que m’animo veient que puc fer una bona marca!... baixada per anar al Camí del Mig pel Barri Cotet, la Baixada de les Hortes, km 7 (4:24) i km 8 (4:20)… ja vaig bastant sol, m’acaba de passar la primera noia… El tram més dur és la part de l’Insititut, fa vent, planeja, les cames ja comencen a patir, encarem el carrer cap a la piscina km9 (4:37)… em passa el Ferri… “Va Ricky, que te llevo toda la carrera delante como referencia, ahora no aflojes!”… encarem junts el darrer km que és passar pel túnel cap al port i fer el tram final del Port amb el vent de cara, amb mal a les cames, pero ens animem!... “va que bajamos de 46’ seguro!” li dic… Encarem la recta de Meta i faig 45’46”… Mooolt millor del que m’esperava!... I acabo molt cansat però molt content per a ver lluitat un tiempazo per ser la cursa de Premià!... Em trobo amb el Ruben, ha fet 42’… també molt bé!... i posem punt i final, arriben les Vacances!... ja veurem quins objectius ens busquem per la segona meitat del 2024!

Half Pamplona 2024

“EL Deporte es la Excusa”… amb aquesta Frase titula el Rubén Eslava el seu port a Instagram i és la que defineix perfectamente la Half de Pamplona i moltes altres que han vingut i que vindràn. Aquesta és la 21ª… a veure on arribem!...

Amb Pamplona ja tinc check a quasi totes les del Nord, falta Vitoria… i tanquem aquests primera meitat de la temporada en la que el çRubén m’ha acompanyat fent-me d’entrenador, company de fatigues i amic…

Després de Peñiscola fa 3 setmanes, no gaires entrenaments per no estressar el cos i la por d’arribar potser pitjor de forma. El plan era també de Turisme Esportiu i Familiar, ja que a darrera hora els nens se’ns apunten a la comitiva i venen amb nosaltres a Pamplona.. així que Divendres, carretera i manta!

Divendres va servir per a fer Turisme per la zona de la Plaza del Castillo (on recollim els dorsals), la zona dels Carrers dels San Fermin, Ajuntament, etc… i comprobar la part del circuit de correr del centre… Veure també companys com en Joan Basseda (ara al Mataró)… i fer també que els petits disfrutin amb una visita a la plaça de braus de Pamplona i les botigues del centre… com sempre, em surten 18.000 pases el dia abans de la cursa.. quin desastre!... A més a més, porto tota la tarda amb principi de Torticulis!... una pizerria per sopar i a dormir amb la gran avantage de les curses del nord: son en dissabte i al migdia, així no cal fer la gran matinada.

Dissabte ens aixequem sense pressa, anem a esmorzar el Rubén i jo i després preparem el tinglado de les bosses, la bici, etc… encara em fa bastant de mal la Torticulis!… la cursa comença a les 13:30 però al Emblase de Alloz, que està a 40’ de Pamplona. Logisticament es complicat per la family, així que decidim anar en un cotxe aviat per trovar aparcament allà i ja l’anirem a buscar diumenge.

Anem al Camping Aritzaleku, arribem a les 10:30, hi ha molt de lloc per aparcar de moment, així que sense pressa, pujem les bicis al Box, baixem a dinar a uns bancs al costat del llac… i ens dona temps de relaxar-nos, veure lambient, fer un café, petar la xerrada mentre mica en mica s’acosta l’hora de sortida. El mal d’esquena amb el solete, el relax estirat a la gespa sembla que va minvant!… Foto amb el Marc Clottet del VO2 i al box!

A les 13:15 hem de ser els 1.000 participants davant de la nostra bici. Els dorsals van de petit a gran per grups d’edat.. jo estic amb els Taronjes, 45-49… i la sortida es dona en Rolling start per ordre de dorsal… això està força bé, no haure de lluitar per no se l’ultim al calaix de sortida com a Peñiscola… a més, surts amb els de la teva Categoria, ja que es Campionat d’Espanya i et serveix de referencia. Una baixada llarga en fila cap al Llac, els nervis ja apareixen, rellotge a punt, gorro, ulleres i a nedar!

L'aigua sembla molt freda en tirar-te però a les poques braçades ja veus que no es tan freda… a mes és aigua dolça i sense onades, la gran diferencia amb el mar!... Fem un cuadrat deixant Boies a la Dreta i molt ràpid se m’estal.len les ulleres… a més no puc aixecar gaire el cap per mirar on és la beia pel mal de coll, així que intento fixar-me en els nedadors que porto als costas per no desviar-me gaire. Vaig fent servir diferents com a referencia, fem el primer gir… i així és com em plantejo la natació, anar a un ritme constant, sense apretar fgaire, per si em desvio, intentant agafar alguns peus i disfrutant de l’aigua. En el darrer Gir passem per sita d’un pont de fusta plè de gent… ja comença a fer-se’m llarg això. “No deu quedar gaire!” pensó… i efectivamente, ja veig a l’esquerra de sobte l’arribada per quasi sorpresa!... 36:21 en el lloc 83 de la meva categoría (som 130)

La T1 es llarga, pujada de la rampa caminant mendtre em trec el Neoprè pels braços… i troto el tram final. Agafo la meva bossa i m’aparto una mica d’on estan tots canviant-se per tenir espai i calma. Trio mitjons llargs, poso casco, dorsal i cap a la bici… quasi totes les bicis que han sortit davant meu ja no estan, pero quasi totes les del darrere estan… osigui estic al lloc que em toca… he trigat 5:48 i he perdut 3 posicions!

Agafo la Bici, poso el Garmin també en marxa per tenir referencies del Circuit. Son 85 km amb 900 de desnivell… i just sortint de la baixada inicial del Llac, comprobo que el Track que tinc baixat de 2021 no és correcte… així que me’l poso en percentatge d’esforç que és com m’agrada entrenar i gas…

AL km 7 ve una primera pujada, sé que hi ha diferents ports curts, però com no porto el garmin, vaig a 85%-90% i després arriben unes rectes llarguissimes ideals per anar acomplat. Anem molt rapid, no s’acaben mai… es per rodar i rodar. De tant en tant hi ha alguna pujada, però sobretot és un circuit per Cabrer i rodar!... La primera hora em surt a 33kmh de mitja!!... i així tota l’estona, sense drafting, pero seguint el ritme de 6-7 ciclistes que anem al mateix ritme… i vigilant perquè hi ha molts jutges i veig algun ciclista aturat per ells als cantons per penalty de 5’… Larraga, Mendigorria, paisatges verds… fins arribar a Puente la Reina on el Garmin torna a trovar el circuit!... pujada a Artazu, Segon habituallament… baixada maquíssim veient a Baix el Riu Arga i agafem una carretera que va picant molt poc amunt al costat del riu!... 2ª. Hora també a 33jmh de mitja… si que és molt ràpid el circuit!

Els darrers kmts també son bastant rectes amb alguna pujadeta curta i el pla va picant de forma constat Amunt al 1-2%… ja començo a notar la fatiga i és quan decideixo aixecar una mica el peu… que sigui tan plà fa que no descansis de pedalar en cap moment… i no vull pagar-ho al correr!... Entrem als darrers 10k… entrant a Pamplona pel poligon de la Volkswagen i per un parc que ens porta al peu de la ciutat… rampa final de 500 metres al 5-6% i allà estan la Maria i les Nenes, la Laura i els Nens animant-me!... he fet 2h40’12” a 31,7 de mitja (He guanyat 10 llocs…)

La T2 me la prenc amb Calma, bambes, gorra i ara arriba lo bo!... es una part inicial de 700 metres que et porta fins a l’inici del Circuit que farem 3 vegades…

És just al inici d’on comença el Recorregut dels San Fermins… per tant l’inici ja estas pel mig de la gent animant, carrer de llambordes, pica una mica Amunt però amb el subidon vas alegre i saludant… arribo a la Pl. del Castillo, just on és la meta i just em passa el Primer, el Guanyador del Campionat d’Espanya!... d’allà a sortir del centre per la plça de toros, no sense passar per un parrell de pujades i baixades pronunciades molt trencacames fins que baixes a la zona del Parc de Aranzadi… on ja planeja… es ja el Km3 i poso el rellotge en mode Pulsacions per no anar massa alt (entre 158-162)… i agafo ritme i disfruto del parc que és llaaaarg!...

 fins arribar a Baix del riu on comença la primera pujada a la ciutat altre cop. Son uns 500 metres al 5-6%... xino xano i no parís!... La Nuria d’en Basseda m’animai en arribar la famosa Calle de Santo Domingo, on he començat abans, están la Maria i les nenes animant!... xute d’energia!...

Altre cop la part de la gent, altre cop xute d’energia, altre cop passar per Meta i veus que van entrant, començo la meva segona volta!... la primera era de reconeixement, la segona es anar fent… és la més dura, perque és la que em passen tots els que van davant i per tant corren més rapid i tens la sensación d’anar lent!... em passa en Basseda que ja entra… es fa molt llaaaaarga la part del Parc… fins arribar altre cop a la Pujada!... Segona de 3!... La Maria i les Nenes estan prop de l’Ajuntament… més endavant els pares d’en Marc Clottet… “Va que ho estas fent molt bé!”… Altre cop passes per meta veient com entren…

Ja encaro la Darrera volta…  el trencacames de sortida del Centre per anar al Parc… i ja el parc no em sembla tan llarg, perquè ara ja som menys corredors, m’he près un Gel al km 10 i unaltre al 15… vaig adelantant algun “cadáver”… i ja començo a fer els meus Càlculs que no he fet en tota la cursa… queden 4, queden 3… darrer habituallament a 2 de meta… l’objectiu sempre és no arribar a les 2h de Run… calculo i baixaré aquest temps!... darrera pujada, no camino… darrera passada per Santo Domingo, Ajuntament, Estafeta… Arribo a la Plaça del Castillo i veig a la Maria, Laura i nenes/nens ballant el Despacito a la Grada!... doncs ballo també!... entrada a Meta fent la mitja en 1:55’13” a 5’32” … amb un temps final de 5:20’57” per ser el 87 d’Espanya! … qui no es consola es perquè no vol!...

M’ho he passat bomba, he disfrutat, feina feta… a recollir el mocador de Finisher. El Rubén aquest cop m’ha fotut només 8’… 2 menys que a Peñiscola…

.. Ara toca anar al Pis… dutzar-se i anar de Pinxos … per això molen les curses al Nord, en Dissabte et permet acabar de disfrutar del Tot del Cap de setmana!...

Al dia següent, anar al Llac a pel cotxe, recollir les coses sense presses i buscar un lloc on dinar un bon Xuletón per després tornar cap a casa!

Infinitri Half Peñiscola 2024

 Porto ja moltes halfs, pero cadascuna és diferent tot i que repeteixis cursa… Tornava a Peñiscola, on havia fet la del 2022 i enguany em volia treure l’espineta ja que en no conéxer el recorregut del Run, vaig petar de valent. La liada aquest any es amb el Ruben Eslava, que a més és qui m’esta fent la planificación dels entrenaments… amb bones sensacions i sense anar cansat… a veure que tal sortia.

Vam plantejar el cap de Setmana sense nens, ja que tant els seus com les meves, nedaven el Campionat Social de Premia així que finde en parella Ruben, Laura, Maria i jo. Logística més fácil, un cotxe, un apartament dintre del Castell que fa que tot sigui molt més còmode. Box, Meta, platges, restaurants… tot a tocar en 300 metres a la rodona!

Sortim divendres ben dinat per arribar a Peñiscola abans de sopar (no entraré en detalls  amb el lio del Gps que ens fa desviar una estoneta!)… deixem les coses al pis i a fer birretes i sopar al Jardi dels Artistes, molt maco i bo!

Dissabte al matí hi havia la cursa de la dona, un 5k al que vam apuntar a la Maria i la Laura i las vam acompañar per fer la nostra activació pre-cursa. Bon ambient, solete i una mica d’esport per acabar, elles prenent el sol a la platja i nosaltres a buscar la bossa i els dorsals abans de dinar.

Per la tarda ja comença la Tensió, preparar tot el ‘tingladu’ de cursa, portar les bicis al Box i tornar per anar a la Pizzeria… ja és tradición ua pizza la nit abans!... i a dormir aviat que demà hi ha mambo!

Sona el despertador a les 6am, esmorzar plat d’arròs i tonyina, café i cap al Box a deixar la resta de les coses de bike i run. En tenir el pis a prop, podem apurar i tornar al pis a posar-nos el neoprè i baixar descalços a la platja, on ja està plè de gent escalfant!... bojos, amb el fred que fa!... sense tocar l’aigua anem cap al calaix de sortida. Surten el pros, les pros i després la resta en Rolling Start de 6 en 6… i estem quasi els ultims en entrar a l’aigua…

L’aigua esta molt freda, tinc la cara gelada, les mans, els peus, intento no agobiar-me pero no es veu res… hem de donar la volta al Castell desde la platja nord fins a entrar per la platja sud del port… Primera Boia i ja toca fer la part llarga del braç de l’espigó del Castell i port… la corrent ve en diagonal i mig en contra desde l’esquerra, mar picada i térbola, no veig res, pero simplemente nedo, nedo i nedo… sense pensar en res més que avançar… i de tant en tant mirar on es la boia perque tots ens anem desviant constantment… es fa llarg pwerquè es més d’1km recte.. i respirant a l’esquerre no veig ni el Castell que està a la dreta… En arribar al Gir per entrar a la platja, queden 400 metres i noto que la corrent ja ens fa accelerar… tram final tocant amb els peus fent saltirons i ja fent la liturgia de treure’t la part de Dalt de neoprè… Saludar a la Maria i Laura… Crono oficial en 38’05” el 346 de 850…

Faig la transició en 4’21” i a agafar la bici… un circuit que la part inicial va pijant fins a Calig on agafem una carretera amb sube baja constant. En un moment de pujada i canvi de plat, se’m surt la cadena… paro a posar-la bé, m’embruto les mans de greix… i segueixo… i de cop, en tocar el rellotge, no se si pel greix o pels anys, comença a fer el tonto… es para, arrenca, canvia de pantalla… intento arreglar-lo pero no hi ha manera… així que m’oblido del rellotge i em poso en modo Sensacions… i vaig fent. Está marcat el recorregut cada 5km i mes o menys sé que pujem del 45 a 55 i després queda tornar de baixada.

Hi ha diferents gir que et permeten veure com vas. Porto a la Carmeta davant, el Lluis no tan lluny… abans de Sant Jordi adelanto al Rubén Eslava, porto darrere en Pujol i en Mañé… i vaig fent. Circuit maco, exigent, trencacames.

Ja de baixada vaig amb un parell de nois amb Cabra i pregunto com anem de mitja i ens sortira al voltant de 31kmh, molt bé per fer 1370 de desnivell… El tram final d’entrada al poble decideixo deixar anar les cames.. arribo en 2h42’27” … transició més rappida (3’23”) i ara bé el Córrer.

Surto de box, la Maria i la Laura m’animen… aniré per sensacions, ja que no tinc rellotge… bé, si, sé que he sortit a correr a les 11:13 del matí i vull fer menys de 2h al run com a objectiu.

El Córrer es divideix en 3 molt clarament. Primera part, passeig Amunt i tornar… son 8k per anar a ritme. Els primers 2km porto les cames tieses, pero em anar a sensacions, vaig a ritme comode… i pel que veig cada km i la referencia de la hora que és, dec anar al voltant de 5 el km… 

El passeig serveix per torna a veure la gent i saludar, en Vicens Castellà, el Sylvain i Cesar del Premia de Dalt Trialtó, la Carmeta, el Lluis… en Clotet… que no em dobla!... i el Ruben que el porto darrere i em diu que va petat!... encara el guanyaré, penso!

La Segona part comença quan passes per box i vas cap al Sud, es del 8 al 13 amb sube baja i comença amb un rampote inicial que et deixa clavat. Allà estan la Maria i la Laura fent de supporters!... Ja conec aquesta part i enguany no em pilla per sorpresa, Camino a les pujades, troto bé a la resta, em tiro aigua al cap a l’avituallament i agafo un gel… i just em passa el Ruben, que ja s’ha recuperat i corre a un ritme que el perdo de vista aviat… toca aguantar aquesta part que se’m fa més curta!... baixada del km 13, encara estan allà la Maria i la Laura…

Tercera part del correr, tornar a fet els 8k d’anar i tornar pel passeig. L’anada la vaig defensant, coim vaig a sensacions, no se el ritme que porto, però tot i el cansanci de cames, vaig tirant de coco… emmpassen en Pujol i en Mañé… 

La part dura es quan toca tornar… les cames ja fan mal, ja començo a tenir un correr arrossegat… pero ho defenso, perque per les referències de l’hora que és veig que baixaré de les 2h de correr, objectiu assolit.. a més a més, també veig que baixaré de les 5h30’… l’altra vegada vaig fer 5h37’…

Tram final de pñujada a la Plaça de META, a la curva estan la Maria i la Laura, peó d’agraïment i entro a meta en 5:21’30” fent la mitja en 1:53’11” He quedat el 471 de 850, el 164 de 326 Veterans1 … i molt content per haber defensat el run després d’un natacio complicada i una bici exigent!... Al final el Ruben m’ha tret 10’ clavats!... esta fort!

En acabar, dinar de Paellita i explicar batalletes de la cursa, recollir i a Preparar i organizar la Seguent en 3 setmanes a Pamplona!